kalorie w

To po co chcesz go nosić skoro sam piszesz, że jego działanie jest "nijakie" i "spala kalorie" a ty chcesz przybrać na wadze a noszenie tylko dlatego, że go masz nie ma sensu... Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-10-15 20:33:11

jaki cel, staż, wiek, czy jest dieta? jaki sport uprawiasz? gainer to uzupełnienie diety, kalorie jak bułka z szynką czy makaron z serem, tylko, że w formie instant.

Ja bym nie patrzył na kalorie. tylko na ilość białka i wegli i tłuszczy. Może to błąd, ale przeliczajac np 3g białka 5g ww i 1 tłuszczy zawsze wychodzi mniej niż powinnienem zapodac na mase, niemniej masa idzie.. idealnie by było jak by proporcje b/ww/t się zgadzały z zapotrzebowaniem kcal - w necie masz przliczniki ile b/ww/t to ile kcal.

Zależy jaki chcesz osiągnąć efekt. Gra w piłkę pozwoli Ci spalić kalorie, co jest ważne na redukcji, czyli teoretycznie te nogi zarzeźbisz, podkreślisz zarys mięśni, ewentualnie poprawisz wytrzymałość. Jeśli zaś zależy Ci na powiększeniu masy mięśniowej to nie ma szans. Nogi są na tyle masywne i odporne na codzienne czynności, że trzeba je [...]

Dokładnie. Na podstawie reakcji organizmu należy w odpowiedni sposób kalibrować dietę, czyli zmniejszać lub zwiększać kalorie – zależnie od zmiany kompozycji sylwetki. Pamiętaj, że proces budowy masy mięśniowej jest powolny.

Dokładnie jak Flex. Nadmiar kalorii w diecie uzyskany poprzez składniki energetyczne (tłuszcze/węglowodany) inicjuje przyrost tkanki tłuszczowej - równie dobrze możesz dostarczyć te nadprogramowe kalorie głównie z lipidów.

[...] cięższe i częstsze treningi, tym więcej korzyści można odnieść z przyjmowania BCAA i tym większe dawki tych aminokwasów warto stosować. Analogicznie, przy niskiej objętości, częstotliwości i niewielkiej intensywności treningów, przy wysokim poziomie zatłuszczenia i niezbyt restrykcyjnej w kalorie diecie suplementacja BCAA staje się mało zasadna.

ale ta Twoja to głodówka, kalorie lepiej bedzie jak zaczniesz obcinac stopniowo w miare postepowania redukcji

[...] treningiem 8 tabletek BCAA+HMB po treningu kreatyna 5 gram +Carbo+2 kapsulki tauryny za 30 minut Profi Whey MAss przed snem 2 kaps HMB nietreningowe rano na czczo 5 gram kreatyny+2 kapsulki tauryny+2 kaps HMB+ BCAA(mozesz brac takze na noc) przed obiadem 2 kaps HMB przed snem 2 kaps. HMB Profi Whey MASs takze jako uzupelnienie posilkow w kalorie

będą podobne jak po ryżu na mleku, albo chlebuśku z serem. gainer to kalorie dokładnie takie same jak w jedzeniu, jest jego zamiennikiem/uzupełnieniem. gorszym zamiennikiem.

rozpisz dietę w kalkulatorze to będzie przejrzyściej i od razu z wyliczeniami: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

zwiekszyłem kalorie zobaczymy pod koniec przyszłego tyogodnia myslałem zeby pon 500 i w czwartek 250 moze organizm juz sie przyzwyczaił do takiej dawki Ty tez lecisz na takim cyklu?

Zapisuj sobie przez 2-3 dni wszystko co zjesz. I oblicz wartości ww/b/t i kalorie. Zobaczysz czego jest za dużo/mało. Dorzuć kardio z 2 razy w tygodniu

Osobiście bym troche przyciął kalorie tym bardziej że pewnie w przez święta czy Sylwka i tak wpadnie ich nadprogramowo i może wyjść że przez ten okres troche podłapiesz

Klarownie wyjaśnione. Jak wcześniej zostało napisane, tosty to kiepskie źródło białka. Możesz podbijać kalorie, chociażby zdrowymi tłuszczami, możesz pomyśleć o owocach, zwiększyć porcję posiłków, upiec sobie owsiane-białkowe ciasteczko\a, różnorodne naleśniki etc..Masz wiele możliwości. Istnieje dużo przepisów. Rusz głową. Zmieniony przez - [...]

[...] ma ochotę a nie patrzy na ilość gramaturę jakoś produktu. Ja jestem jednak za tym żeby wyliczyć sobie dzienne zapotrzebowanie kaloryczne ustalić Makro dzienne i chociaż tego się pilnować przez cały dzień już nie mówię o jedzeniu czterech czy pięciu posiłków w ciągu dnia ale chociaż takie podstawy wyliczone kalorie i mniej więcej makroskładniki.

kalorie i białko ok, zmniejsz tłuszcze i znacznie zwiększ węgle Zmieniony przez - Jaak w dniu 2013-05-16 18:26:13

zależy w jakim celu :) ogólnie na masie tyle się je że mało kto jest w stanie dojadać Rozumiem że chcesz podbić kalorie tymi przekąskami ? czy masz jakąś długą przerwę między posiłkami ?

[...] tam miałem walczyć a BTW open 1. Dawda Daniel-linke gold 2. Bagiński Piotr- berserkers 3.Kędzia Michał-united gym łódż Na 3 miejscu jest moj kolega z klubu... chlopak wazy 65kg!!! a Baginski i Dawda cos kolo 100!!! chlopak jest nie do wy***ania... Uriel kiedy zaczynasz ten dlugi cykl??? czy piwo to poprostu uzupelnienie diety w kalorie???

[...] Oliwa z oliwek 10ml 17:30-18:30 Trening Posiłek 5 -- 18:30 45g Carbo Posiłek 6 -- 19:10 Płatki owsiane 70g Serek wiejski 200g Posiłek 7 -- 22:00 Tuńczyk w wodzie 80g Słonecznik 30g Razem - podsumowanie - białko 115,89 g - tłuszcz 60,75 g - węglowodany 342,80 g - kalorie 2390,10 kcal Tylko muszę to Carbo czymś zastąpić, co byście mi doradzili ?:)